Рекомендації щодо харчування для краси шкіри та волосся
Здорове харчування є невід'ємним фактором у підтримці краси шкіри та волосся зсередини. Продуманий раціон здатний підтримувати здоров'я на молекулярному рівні та відображати його у зовнішній красі. Для отримання більш вираженого результату повсякденного догляду рекомендується використовувати якісні засоби Image Skincare для підтримки молодості шкіри. Добре виявила себе і косметика 3lab https://bonvivant.ua/3lab/, створена для омолодження шкіри будь-якого віку.
Важливість збалансованого харчування
Здоров'я шкіри та волосся нерозривно пов'язане з тим, що ми їмо. Збалансоване харчування забезпечує нас усім потрібним для правильного функціонування організму. Нестача певних елементів призводить до проблем зі шкірою, таким як сухість, запалення, ослаблення структури волосся.
Які вітаміни та мінерали потрібні для здоров'я шкіри та волосся
У продажу можна зустріти багато вітамінних комплексів, спрямованих на поповнення організму цінними мікроелементами. Проте рекомендується, насамперед, організувати свій раціон так, щоб ці вітаміни потрапляли з продуктами харчування:
- Вітамін A. Покращує еластичність шкіри. Міститься в овочах та зелені.
- Вітамін С. Стимулює колаген, захищає від вільних радикалів. Є в цитрусових, полуницях, броколі.
- Вітамін E. Антиоксидант зміцнює здоров'я волосся. Міститься в мигдалі, авокадо, оливковій олії.
- Вітамін D. Сприяє загоєнню шкіри, зміцнює волосся. Знаходиться у рибі, яєчному жовтку.
- Залізо. Важливо для забезпечення кисню в клітинах шкіри та волосся. Є в яловичині, бобах, шпинаті.
Поживні продукти раціону та їх переваги
Харчування для краси, молодості, енергії має бути різноманітним та сезонним. Тільки так можна забезпечити отримання всіх вітамінів та мінералів. Не варто пропускати влітку вживання сезонних ягід, фруктів, зелені, які наповнені соком під час свого дозрівання. Восени рекомендується їсти гарбуз, селера, а взимку цитрусові. Цілий рік важливо забезпечувати себе базовими продуктами: рибою, м'ясом, яйцями.
- Лосось. Насичений Омега-3 жирними кислотами, сприяє зволоженню шкіри та зміцнює волосся.
- Мигдаль. Джерело вітаміну E та біотину, що сприяють здоров'ю шкіри та волосся.
- Яйця. Білок, залізо, вітамін D та біотин у яйцях підтримують здоров'я шкіри та волосся.
- Шпинат. Збагачений вітамінами A та C, залізом, покращує стан шкіри.
- Сочевиця. Джерело цинку, який бере участь у процесах відновлення шкіри та покращує ріст волосся.
