НОВОСТИ ГРАД » Лента новостей » Как справится со страхом и стрессом во время ракетного удара

Как справится со страхом и стрессом во время ракетного удара

Как справится со страхом и стрессом во время ракетного удара
Читать grad.ua в  

Тремор в руках, головокружение, тошнота и частое сердцебиение, такие симптомы зачастую проявляются у людей, которые слышат взрывы. К сожалению, не все одесситы спускаются в убежище во время воздушной тревоги – а делать это необходимо, не устают напоминать военные. Это даёт не только физическое, но и психологическое ощущение большей безопасности. Тем не менее, громкие звуки прилетов ракет могут вызвать состояние сильной тревожности. В этом случае врачи рекомендуют сделать паузу, оценить ситуацию  и если ничего не угрожает здоровью попытаться успокоиться.

Елена Колоденко, доктор медицинских наук: 

Треба порахувати до 10, зробити глибокий вдих – видих , якщо є питна вода, то зробити декілька ковтків води для того, щоб заспокоїтись. Можна зробити собі теплий чай або випити склянку теплого молока.

Если в этот момент вы находитесь в своей квартире или в доме, то отличный способ отвлечься – бытовые дела.

Щось складати, миття посуду, якись фізичні вправи. Тобто що небудь для того выдволіктися від цієї ситуації, стесової ситуації, яка склалася. Але завжди требя пам'ятати про свое здоров'я та безпеку.

Если все эти способы не помогают успокоиться, то стресс можно снять и медикаментозно.

Звичайно мі кажемо про якісь рослинні препарати заспокійливі, людина може їх приймати. Вони може не дуже добре допомагають але все ж таки трошки стримують таку тривожність. Після того як стався вибух, якщо є такі препарати їх також можнав прийняти.

Если не помогут даже успокоительные препараты на растительной основе - лучше обратиться к семейному врачу - говорит Елена Колоденко.

Для того, щоб саме той заспокійливим засіб, який буде дієвим саме для тої людини і це треба зробити заздалегідь.

Многие люди для того, чтобы снять напряжение и успокоиться, прибегают к вредным для здоровья «фальшивым» успокоительным – алкоголю или никотину. Однако врачи предупреждают: эти способы могут только навредить организму. Елена Колоденко рекомендует одесситам на время войны отказаться от употребления алкогольных напитков.

Не до вибухів, не під час вибухів, не після вибухів. Треба пам'ятати, що алкоголь не є заспокійливим засобом і навпаки іногді він може завдати і шкоду організму. Ві н знижує сприйняття реальної ситуації і не завжди буде на часі.

В роли успокоительного может выступить голос близкого человека, - говорит врач. Поэтому заранее продумайте, кому вы можете позвонить в стрессовой ситуации.

Просто рассказати про свої страхи, просто побалакати для того, щоб хтось , кто може заспокоїти. Це може бути хтось с родичів, це може бути хтось із сусідів.

В крайнем случае, говорит врач, можно позвонить на специальные горячие линии, где вас выслушают и окажут квалифицированную помощь

Зараз дуже багато психологів, які можуть надати консультацію онлайн і за телефоном. Тобото, якщо людина розуміє, що може знадобитись такий вид допомоги заздалегіть записати ці телефони і потім телефонувати.

Для морального спокойствия также очень важно знать, что вы сделали всё, чтобы обеспечить свою безопасность – объясняют специалисты. И напоминают одесситам не игнорировать сигналы воздушной тревоги, держать тревожный чемоданчик возле выхода и спускаться в убежище, когда звучит сирена.

Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Похожие новости

Комментарии








СМИ Украины:

Загрузка...