Види спортивного харчування для новачків: як вибрати харчову добавку
Спортивне харчування - відмінна можливість для багатьох спортсменів, які прагнуть ідеального тіла і маси. Біологічні добавки є повноцінним продуктом раціону. Їх призначають як додаткове джерело енергії, якщо в прийомах їжі не вистачає необхідних речовин, мікро-і макроелементів. На початковому етапі спортивні добавки відіграють важливу роль і використовуються як помічник при нарощуванні м'язової маси та підвищенні показників витривалості.
Кому слід звернутися до спортивного харчування
Вживання спортпиту без регулярних тренувань та збалансованого основного раціону не дасть бажаного результату. Продуктів даного типу існує велика кількість, і всі вони можуть принести користь, проте найбільше покращення показників відзначається на певній стадії фізичного розвитку спортсмена.
Новачку, який бажає покращити свої навички, не слід кидатися до першого спортпиту, що потрапив. Усвідомлений вибір та попередня консультація у фахівця допоможе скоригувати загальний раціон та заощадити матеріальні кошти. Максимум користі від добавок атлет або бодібілдер може отримати, коли досягнув достатнього рівня витривалості та сили, набравши при цьому необхідну кількість маси м'язів.
Широкий асортимент спортивного харчування дозволяє знайти необхідну добавку не лише професійним спортсменам, а й людям із будь-яким способом життя. Крім покращення фізичних показників, біологічні добавки позитивно впливають на суглоби, серце, покращують структуру шкіри, волосся, нігтів.
Популярні добавки, які можуть використовувати новачки у спорті
Багато спортсменів-початківців задаються питанням, як вибрати спортивне харчування : у farmstore-ua кожен може знайти необхідний товар за приємною ціною. Фахівці рекомендують новачкам вибирати спортпит, виходячи з того, на який результат вони націлені.
Існує велика кількість харчових добавок для представників різних напрямків у спорті. Професіоналами виділяються найбільш популярні та ефективні продукти.
- Протеїн. Добавка дозволяє компенсувати в організмі білок, що є основним будівельним матеріалом м'язів. Протеїн випускається у порошкоподібному вигляді, завдяки чому його можна змішувати у будь-якій рідині, наприклад, воді чи молоці. До популярної продукції такого типу належать протеїнові батончики. Завдяки високій енергетичній цінності протеїн стимулює швидке зростання м'язів і не знижує їх масу в період дієти.
- Амінокислоти. Добавка виступає як будівельний матеріал м'язової тканини. Додавання такого виду спорту в основний раціон дозволяє тілу швидше відновлюватися після виснажливих тренувань і отримувати необхідну кількість енергії.
- Креатин. Добавка широко поширена серед спортсменів, які віддають перевагу високоінтенсивним тренуванням. Креатин разом із повноцінним раціоном позитивно впливає зростання м'язів, підвищує рівень витривалості, насичуючи у своїй організм енергією.
- Комплекс вітамінів та мінералів. Повноцінна робота організму досягається лише в тому випадку, якщо має достатню кількість вітамінів та мінералів. Спортпит такого типу покращує процес засвоєння їжі, заряджає енергією та підтримує необхідний рівень кислот у клітинах.
У раціоні бодібілдера повинен бути обов'язково спеціальний риб'ячий жир та омега-3. Завдяки добавці швидке відновлення після занять та нормалізація роботи кровоносної системи забезпечені.
Особливості прийому спорту для новачків
Після того, як новачки придбали спортивне харчування або стероїди в Києві в farmstore-ua, необхідно дотримуватися основних правил:
- режим харчування не повинен порушуватись;
- рекомендовано вживати їжу невеликими порціями, але нерідко;
- спортпіт додається щодня до раціону.
Крім спеціальних добавок, слід скоригувати основний раціон, який повинен містити достатню кількість білка та вуглеводів.
