Как пережить жару в городе: что советуют медики

В Одессе жаркая погода сохраниться до конца августа, прогнозируют синоптики. Медики предупреждают, что с наступлением жаркой погоды возможно обострение хронических заболеваний.

Кроме того для здорового человека чрезмерное пребывание на солнце может повлечь за собой тепловой удар. Особенно это опасно для малолетних детей, пожилых людей.

Во избежание перегрева следует соблюдать некоторые правила:

• Ограничь пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов. Если необходимо выйти на улицу, старайтесь перемещаться по тени.
• Необходимо употреблять больше жидкости: воды, соков, морсов, – до 2-х литров в сутки. Жидкость по возможности употреблять порциями каждые 15-20 минут. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки. Следует отдать предпочтение зеленому чаю или минеральным водам. В жару не стоит пить ледяные напитки и особенно алкоголь.
• Когда температура воздуха превышает 30 градусов, организм человека теряет много жидкости. Это приводит к загустению крови и может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
• В жару ограничьте жирную пищу, предпочтение отдайте овощам и фруктам.
• Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны иметь с собой сердечные препараты, назначенные врачом для постоянного приема или набор лекарств для первой помощи: валидол, нитроглицерин.
• Желательно создать прохладу в помещениях – проветривать нужно утром или вечером, когда прохладнее на улице. В остальное время, по возможности пользоваться кондиционером. Кондиционер должен располагаться так, чтобы не было прямого потока воздуха в человека. Комфортная разница температуры кондиционера и окружающей среды – не больше 5 градусов.
• Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от вождения любого транспортного средства.
• Категорически нельзя оставлять в замкнутой машине детей или животных, даже на непродолжительное время, поскольку в салоне создается очень высокая температура, которая может привести к тепловому удару вплоть до роковых последствий.
• Самый простой способ избежать перегревания организма – это протирать влажным платком или салфеткой места пульсации: запястья, внутренние стороны локтей, под коленями и за ушами. Такие действия облегчат самочувствие.
• В случаях появления симптомов перегрева необходимо переместить человека в тень, приподнять его ноги, дать попить воду, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову. Если в течение 30 минут состояние не улучшается, звоните по телефону «103».