Как облегчить ночной кашель: советы для спокойного сна
Ночной кашель — это явление, которое не только сигнализирует о наличии воспалительного процесса в организме, но и существенно мешает полноценному отдыху. Этот симптом может тревожить как взрослых, так и детей, и его причиной могут стать:
- Заболевания дыхательных путей, такие как острые вирусные респираторные инфекции: от заднего ринита до пневмонии, астмы, коклюша и т. Д.
- Слишком сухой и горячий воздух. Часто сильный кашель ночью появляется в отопительный период, когда недостаточная влажность в помещении провоцирует засыхание слизи в носоглотке.
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — состояние, при котором в горизонтальном положении тела кислота из желудка попадает в пищевод и приводит к раздражению слизистой.
- Постзанальное затекание, которое часто сопровождает простуды и аллергический ринит. При этом состоянии слизь во сне стекает не в нос, а в горло по задней стенке глотки. Это оказывает раздражающее воздействие на слизистую и возникает кашлевый рефлекс.
- Реакция на лекарства. Некоторые медикаменты могут иметь подобный эффект. Особенно часто такой симптом встречается у людей, которые принимают ингибиторы АПФ и бета-блокаторы.
7 способов остановить частый ночной кашель
Существует немало действенных способов, которые помогают облегчить кашлевый рефлекс и крепче высыпаться ночью, например:
- Спать головой на возвышении. Самый простой вариант — это поднять головной конец кровати, то есть под матрас положить дополнительную подушку.
- Перед сном промывать нос солевыми растворами. Вода с морской солью — проверенная помощь в увлажнении дыхательных путей и удалении излишков образуемой слизи.
- Использовать сосудосуживающие капли, которые снимут воспаление и уменьшат количество насморка. Однако, стоит помнить, что пользоваться такими средствами можно не более пяти дней, иначе есть опасность спровоцировать медикаментозный ринит.
- Увлажнять и охлаждать воздух. Следует добиться 40-60% влажности и температуры 18-20 °C. При этих показателях слизь в горле не засохнет, а значит, будет свободно двигаться по дыхательным путям и меньше их раздражать.
- В течение дня пить больше теплой жидкости. Это помогает поддерживать водный баланс в организме и смягчить слизистую. Рекомендуется пить теплые травяные чаи или просто воду с лимоном.
- Добавить в напиток мед. Он обладает противовоспалительными свойствами и снимает раздражение в горле. Однако, не следует давать мед детям до одного года из-за риска ботулизма.
- Принять перед сном теплый душ. Пар от горячей воды поможет расслабить дыхательные пути и успокоить слизистые оболочки.
Если ночной кашель беспокоит вас более трех недель или сопровождается повышением температуры, обильным выделением мокроты, затрудненным дыханием, болью в грудной клетке или кровянистыми выделениями, важно не откладывать визит к врачу. Эти симптомы могут указывать на более серьезное заболевание. Консультация со специалистом позволит определить точную причину кашля, подобрать эффективное лечение, предотвратить возможные осложнения и восстановить качество вашего сна.
