«Магия быта» или «Как увеличить сутки?»
О синдроме хронической усталости известно еще с конца минувшего века. Этот недуг неотступно следует за человеком и, судя по всему, уходить в небытие не собирается. Стоит ли этому удивляться?
Современные хомосапиенсы стремятся сделать карьеру, с комфортом обустроить свое жилье, вести активную социальную жизнь и т. д. И все это обязательно на «пятерочку». Ну, и как итог – «Здравствуй, выгорание!». Усталость накапливается, раздражение растет, сил уже ни на что не хватает…
Привлечь в дом помощников
Если после глубокого спокойного сна и полноценного завтрака вы не чувствуете себя отдохнувшим, значит пресловутый синдром хронической усталости уже на пороге. Не следует ждать, когда он полностью завладеет вами! Лучшее, что можно сделать в самом начале – позволить себе не быть идеальным. Особенно это касается женщин, которые хотят быть незаменимым работником, хорошей хозяйкой, любящей женой и супермамой. Ну, и преданной подругой по совместительству.
Постарайтесь облегчить свою жизнь, насколько это возможно. С каждым годом человечество изобретает новые технологии, внедряя их в бытовые приборы. Техника Siemens, по-настоящему интеллектуальная и инновационная, способна освободить массу свободного времени при выполнении домашних дел. И потратить его можно на посиделки с близкими у телевизора, приятное общение за чашечкой вечернего чая или игру всей семьей в «Монополию». Выбор тут огромный.
Выдохнуть и уйти из рядов отличников
Попробуйте сказать своему перфекционизму: «Да, я могу сделать это прямо сейчас и на отлично, но мир не рухнет, если я отложу задачу до завтра или поручу ее выполнение Кате (Пете, Васе, Оле и т.д.)». Разумеется, никто не говорит, что надо наплевать на свои обязанности. Просто необходимо учитывать степень важности дел и свои силы.
Не бойтесь просить о помощи и выглядеть слабым человеком. Это нормально! А чтобы прогнать усталость, рекомендуется выполнять нехитрые правила:
- Не пренебрегать отпуском и выделять хотя бы две недели в год на отдых.
- Спать не менее 6-8 часов за ночь. В темное время суток вырабатывается мелатонин, и его нехватка может спровоцировать стресс.
- Регулярно заниматься спортом. Пусть это будет даже простая утренняя зарядка.
- Проходить курс массажа или любых других расслабляющих процедур.
Если же махнуть на постоянную усталость рукой, то ситуация может иметь крайне негативные последствия для психоэмоционального и физического здоровья.
