Как справится со страхом и стрессом во время ракетного удара
Тремор в руках, головокружение, тошнота и частое сердцебиение, такие симптомы зачастую проявляются у людей, которые слышат взрывы. К сожалению, не все одесситы спускаются в убежище во время воздушной тревоги – а делать это необходимо, не устают напоминать военные. Это даёт не только физическое, но и психологическое ощущение большей безопасности. Тем не менее, громкие звуки прилетов ракет могут вызвать состояние сильной тревожности. В этом случае врачи рекомендуют сделать паузу, оценить ситуацию и если ничего не угрожает здоровью попытаться успокоиться.
Елена Колоденко, доктор медицинских наук:
Если в этот момент вы находитесь в своей квартире или в доме, то отличный способ отвлечься – бытовые дела.
Если все эти способы не помогают успокоиться, то стресс можно снять и медикаментозно.
Если не помогут даже успокоительные препараты на растительной основе - лучше обратиться к семейному врачу - говорит Елена Колоденко.
Многие люди для того, чтобы снять напряжение и успокоиться, прибегают к вредным для здоровья «фальшивым» успокоительным – алкоголю или никотину. Однако врачи предупреждают: эти способы могут только навредить организму. Елена Колоденко рекомендует одесситам на время войны отказаться от употребления алкогольных напитков.
В роли успокоительного может выступить голос близкого человека, - говорит врач. Поэтому заранее продумайте, кому вы можете позвонить в стрессовой ситуации.
В крайнем случае, говорит врач, можно позвонить на специальные горячие линии, где вас выслушают и окажут квалифицированную помощь
Для морального спокойствия также очень важно знать, что вы сделали всё, чтобы обеспечить свою безопасность – объясняют специалисты. И напоминают одесситам не игнорировать сигналы воздушной тревоги, держать тревожный чемоданчик возле выхода и спускаться в убежище, когда звучит сирена.
