Лето с пользой для здоровья: несколько элементарных правил

Находясь долгое время под солнечными лучами, помните об опасности солнечного или теплового удара. Чтобы обезопасить себя от перегрева, необходимо носить головной убор и всегда брать с собой бутылку воды, напоминает доктор медицинских наук Елена Колоденко.

Чтобы снизить негативное влияние жары на организм, нужно употреблять много жидкости – отмечают специалисты. Чем больше мы пьем обычной воды в жаркую погоду, тем лучше.

А недостаточное употребление жидкости, особенно в жару, может привести к неприятным последствиям – предупреждают врачи.

Специалисты напоминают, что жаркая погода несёт особую опасность для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для детей.

Если не придерживаться основных правил безопасности во время нахождения под палящим солнцем, можно получить тепловой удар – предупреждают врачи. Чтобы помочь пострадавшему в такой ситуации, каждый человек должен владеть навыками первой домедицинской помощи.

Также специалисты советует в жаркую пору обогатить свой рацион питания фруктами и овощами, употреблять меньше калорийных и жареных продуктов, и отдавать предпочтение легко усваиваемой пище.